20 signos que indican que te estás “quemando” en tu trabajo

El síndrome burnout o del “trabajador quemado” es un fenómeno del que ya hemos hablado otras veces en MuyPymes.  Os hemos contado cómo en ocasiones “trabajar puede ser malo para nuestra salud” o que trucos podemos emplear para, de forma preventiva, evitar quemarnos en el trabajo.

Ahora bien, ¿Sabemos reconocer si podemos sufrir este síntoma? ¿Cuáles son los signos que lo evidencian?  Aprenden a identificarlos es el primer paso para evitar quemarnos, es como un “aviso”: todavía estamos a tiempo. En LifeHack.org han recogido más de 20.

Signos psicológicos

• Sensación de fracaso. Dudamos de nuestras capacidades.
• Sentirnos derrotados, incompetentes, sin ayuda posible.
• Falta de motivación e interés en lo que hacemos (trabajo, hobbies, familia)
• Actitud negativa, impaciencia, crispación.
• No sentimos ninguna satisfacción por lo que hacemos, aunque sea bien.
• Sentimos vacío y una distancia insondable con el resto del mundo.
• Sentimos que todo se desmorona a nuestro alrededor y que no podemos hacer nada por evitarlo.
• Distracciones frecuentes e incapacidad para concentrarnos en algo tan sencillo como una conversación.
• Trabajamos más, durante más horas, pero no obtenemos ningún resultado.
• Episodios de pérdida de memoria. No recordamos lo que hemos hecho hace unos minutos.

Signos físicos

• Siempre estamos cansados. Nos falta energía y vitalidad.
• Falta de apetito, desaparece el interés por mantener relaciones sexuales, insomnio.
• No nos sentimos bien, y nos aquejamos de un mal “desconocido”.
• Dolores de cabeza frecuentes, molestias en espalda y cuello. Dolor muscular generalizado.

Cambios en nuestro comportamiento

• Absentismo laboral. Llegamos al trabajo tarde como norma. En última instancia, somos despedidos.
• Aumento del número e intensidad de los conflictos que tenemos tanto en casa como en el trabaio.
• Falta de cuidado e higiene personal.
• Tendencia a aislarnos y recluirnos en nosotros mismos.
• Procrastinación extrema. Falta de responsabilidad.
• Abuso de alochol y de otras sustancias.

fuente: http://www.muypymes.com