La ciencia ya ha identificado qué actividades fortalecen tu cerebro.
1.-Lee despacio:
La lectura veloz no sirve cuando el objetivo es aprender, dice la
sicóloga de la U. de Massachusetts-Amherst, Keith Rayner, a la revista
Wired. Por eso, las investigaciones han mostrado que los lectores
veloces lo hacen mucho peor que los que lo hacen a ritmo pausado cuando
se les pregunta por el contenido de un texto.
2.- Bebe dos tazas de café:
Según un estudio publicado en Nature en 2011, en ratones, la cafeína
fortalece las conexiones neuronales. En un experimento, las ratas a las
que se les dio un equivalente humano de dos tazas de café, mostraron una
actividad eléctrica más poderosa entre las neuronas de una parte del
hipocampo. Una conexión más fuerte en esta área implica un mejor
aprendizaje y una mejor capacidad de memoria.
3.- Haz ejercicio tres veces por semana:
La actividad aeróbica regular estimula la producción de BDNF, una
molécula responsable de la creación de nuevas neuronas y sinapsis, el
proceso fisiológico base de la inteligencia. Un estudio dirigido por
científicos de la U. de Illinois en Urbana-Champaign (EU) mostró que
este proceso incide en un aumento de la materia gris en la región del
hipocampo, que procesa el conocimiento y lo envía a un almacenamiento
permanente en la corteza frontal. Esto, en sí mismo, no asegura un
aumento del coeficiente intelectual, pero sí permite acumular más
conocimiento de manera estable.
4.- Come chocolate amargo:
Probablemente no tenga un efecto inmediato, pero se ha probado que el
chocolate, al igual que el vino, contiene una buena cantidad de
flavonoides. Estos antioxidantes son claves en procesos cognitivos como
la memoria, e incluso son capaces de retardar los efectos del declive de
la cognición en la tercera edad.
5.- Lo nuevo es bueno:
Son las nuevas tareas las que estimulan el cerebro. Un estudio de la U.
de Hamburgo entrenó en malabarismo a 20 personas durante un mes. En
sólo siete días, aumentó la materia gris en sus cerebros, pero
retrocedió cuando se detuvo el entrenamiento, a pesar de que aún sabían
cómo hacer malabarismo.
6.- Vence el miedo: El
peor enemigo del intelecto es el miedo. La amígdala, el centro del
miedo, anula el trabajo de la corteza prefrontal, encargada de la
memoria de corto plazo y las funciones ejecutivas. “Cuando esto pasa, tu
C.I. se desploma. Tu creatividad, tu sentido del humor, todo se cae. Te
vuelves estúpido”, dice el siquiatra Edward Hallowell, autor del libro
CrazyBusy.
7.- Deja los métodos tradicionales: Un
experimento del Doctor Robert Sternberg, de la U. de Tufts, demostró
que cuando se cambian las formas tradicionales de enseñanza de los niños
y se usan otras que fortalecen su creatividad, obtienen notas mucho más
altas en las mismas pruebas a las que son sometidos los niños que han
aprendido con métodos tradicionales.
8.- Para aprender, el desorden es mejor: Es la
conclusión a la que llegó el sicólogo de la U. de California, Robert
Bjork, cuando en sus estudios comprobó que las personas recordaban mucho
mejor aquella información que habían aprendido desordenadamente y desde
varias fuentes.
9.- Cuando domines una tarea, pasa a otra:
El profesor de la U. de California, Richard Haier, comprobó que cuando
aprendemos algo nuevo, aumenta la densidad neuronal de nuestro cerebro,
pero disminuye cuando, con la práctica, nos volvemos expertos. ¿La clave
para no perder las neuronas extra? Pasar a una nueva actividad una vez
que hayamos dominado la primera.
10.- Escribe a mano:
Recientes investigaciones muestran que escribir a mano, en vez de
hacerlo con el teclado, ayuda al aprendizaje. En un estudio de la U. de
Indiana, de 2011, los expertos sometieron a niños a resonancias
magnéticas para registrar su actividad cerebral. Se les mostraron letras
antes y después de que se les enseñara sobre ellas. Algunos sólo las
miraron y otros pudieron practicarlas a mano. En estos últimos, la
actividad neuronal era más activa y más parecida a la de un adulto que
en aquellos que sólo habían mirado las letras.
Fuente: Quo.mx
, tienes que ver para cuantas porciones alcanza.
